Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.
13 марта в МКОУ «СШ г. Игарки» им. В. П. Астафьева прошла познавательная программа «Поговорим о здоровье!», посвященная Всемирному дню иммунитета.
Ребята из 7 «А» встретились с руководителем клубного формирования МКУК «ДК г. Игарки» Емельяновой Викторией и узнали много полезной информации о том, что ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. В ходе диалога ребята закрепили основные правила гигиены и питания по укреплению иммунитета и сохранению здоровья.
Напомним о том, что цели проведения Всемирного дня иммунитета:
– разъяснить обществу, что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют.
– информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы.
– привлечь общественное внимание к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
– длительный стресс.
– вредные привычки.
– нерациональное питание (голодание, переедание).
– дефицит витаминов и микроэлементов.
– физические перегрузки.
– перенесённые травмы, ожоги, операции.
– загрязнение окружающей среды.
– бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
1. Полноценное здоровое питание.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
3. Бережное отношение к своей психике.
4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию. Будьте здоровы!
